Akşamdan kalma (hangover) nasıl geçer?

Akşamdan kalma çoğunlukla bir gün içinde kendiliğinden geçer ve alkolün vücuttan atılmasını hızlandıran bir yöntem bilinmez. Bu sürede su ve tuz kaybını yerine koymak, uyumak ve mideyi yormayan hafif yiyecekler baş ağrısını, ağız kuruluğunu ve halsizliği hafifletir. Kusma nedeniyle sıvı alamıyorsanız serum sıvı kaybını karşılayabilir; kandaki alkolü ise daha hızlı temizlemez.

Akşamdan kalma neden olur?

Akşamdan kalmanın tek bir nedeni yoktur, birkaç etki bir araya gelir:

• Alkol, böbreklerin su tutmasını sağlayan hormonun salgılanmasını baskılar. Daha sık idrara çıkarsınız ve vücut su ile birlikte tuz da kaybeder. NHS, fazla alkol almayı sıvı kaybının nedenleri arasında sayar.
• Alkolle uyunan uyku daha yüzeysel ve bölünmüş olur. Sabah yorgun ve dalgın uyanmanızın bir nedeni budur.
• Alkol mide zarını tahriş eder; bulantı, kusma ve mide ağrısı buna bağlı olabilir.
• Vücut alkolü parçalarken asetaldehit adlı bir madde oluşur. Bu madde baş ağrısına ve bulantıya katkıda bulunur.
• Kan şekeri düşebilir ve titreme ile halsizliği artırabilir.

Şikâyetlerin şiddeti, alınan alkolün miktarına, ne kadar uyuduğunuza ve içerken su içip içmediğinize göre değişir.

Akşamdan kalma ne kadar sürer?

Akşamdan kalma genellikle kandaki alkol düzeyi düşmeye başladığında ortaya çıkar ve çoğu zaman aynı günün sonuna doğru geçer. Süre; alınan alkolün miktarına, aç karnına içip içmediğinize, uykunuza ve kaybettiğiniz sıvıyı ne ölçüde yerine koyduğunuza göre değişir.

Sabah uyandığınızda en yoğun olan baş ağrısı ve bulantı, sıvı aldıkça ve dinlendikçe saatler içinde azalır. Şikâyetler ertesi günden sonra da sürüyorsa ya da alkolle açıklanamayacak kadar ağırsa bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Alkol sonrası baş ağrısı neden olur, nasıl geçer?

Alkol sonrası baş ağrısında sıvı kaybı, kötü uyku ve alkolün damarlar üzerindeki etkisi birlikte rol oynar. Ağrı çoğu zaman zonklayıcıdır ve hareketle, ışıkla ya da gürültüyle artar.

Rahatlamak için gün boyu yavaş yavaş su için, karanlık ve sessiz bir odada dinlenin ve hafif bir şeyler yiyin. Ağrı kesici kullanmayı düşünüyorsanız önce eczacınıza danışın. Bazı ağrı kesiciler zaten tahriş olmuş mideyi daha da yorabilir, bazılarının alkolle birlikte karaciğere yükü artar.

Akşamdan kalmaya ne iyi gelir?

• Uyandığınızda bir iki bardak suyla başlayın, sonra gün boyu az az içmeye devam edin. Mideniz bulanıyorsa küçük yudumlar daha kolay tutulur.
• Ayran ve tuzlu çorba su ile birlikte tuz kaybını da karşılar.
• Mümkünse uyumaya devam edin ve günü sakin geçirin.
• Kuru ekmek, kraker, yoğurt, muz ve çorba gibi mideyi yormayan yiyecekler seçin. Yağlı ve ağır yemekler bulantıyı artırabilir.
• Kahveyi abartmayın. NHS, sıvı kaybı yaşarken kafeinli içeceklerden kaçınılmasını önerir; fazla kahve mideyi de tahriş eder.

Akşamdan kalmada neler işe yaramaz?

Akşamdan kalmayı tek seferde geçirdiği söylenen pek çok yöntem dolaşır. Bunların çoğu ya şikâyetleri kısa süre bastırır ya da hiç etki etmez.

Sabah yeniden alkol almak şikâyetleri bir süre hafifletiyormuş gibi gelebilir, ancak vücuttaki alkol yükünü artırır ve toparlanmayı geciktirir. Soğuk duş, sert kahve ya da yürüyüş sizi daha uyanık hissettirebilir; kandaki alkolün azalmasına bir katkısı olmaz. Alkol karaciğerde kendi hızında parçalanır.

Serum da alkolün atılmasını hızlandırmaz. Serumun katkısı, kaybedilen sıvıyı ve tuzu yerine koymakla sınırlıdır.

Akşamdan kalmayken araç kullanmayın. Sabah kanınızda hâlâ alkol bulunabilir, dikkatiniz ve tepki süreniz azalmış olabilir. Dünya Sağlık Örgütü, alkolün yol açtığı hastalık yükünün önemli bir bölümünün trafik kazaları gibi yaralanmalardan kaynaklandığını belirtir.

Akşamdan kalma için evde serum ne zaman düşünülür?

Hafif bir akşamdan kalma için serum gerekmez; su ve dinlenme çoğu zaman yeterlidir. Serum şu durumlarda işe yarayabilir:

• Kusma nedeniyle su içemiyor ya da içtiğinizi tutamıyorsanız
• Belirgin ağız kuruluğu, baş dönmesi ve halsizlik varsa
• Gün boyu yeterince sıvı alamadıysanız ve idrarınız azaldıysa

Serum, kaybedilen sıvıyı ve tuzu damar yoluyla yerine koyar; sıvı kaybına bağlı baş ağrısı ve halsizlik çoğu zaman hafifler. Genellikle serum fizyolojik ya da elektrolit serumu kullanılır. Yemek yiyemeyen kişilerde şekerli (dekstrozlu) serum tercih edilebilir; B grubu vitaminleri ve C vitamini eklenebilir. Uykusuzluğun yarattığı yorgunluk için yine dinlenmeniz gerekir.

Evde uygulama her durumda uygun değildir. Kişi hâlâ çok alkollüyse, bilinci bulanıksa ya da alkolle birlikte ilaç veya başka bir madde aldıysa sağlık personelimiz serumu başlatmaz ve sizi hastaneye yönlendirir. Uyandırılamayan, nefesi yavaşlayan, nöbet geçiren ya da kan kusan birinin vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna ulaştırılması gerekir.

Ankara’da hafta sonu sabahları evde serum

Akşamdan kalma çoğu zaman cumartesi ve pazar sabahları yaşanır. Ankara Evde Sağlık Hizmetleri olarak hattımız 7 gün 24 saat açıktır; Çankaya’dan Etimesgut’a, Yenimahalle’den Gölbaşı’na Ankara’nın 25 ilçesinde hafta sonu da evinize geliyoruz. Ertesi gün işe gitmeniz gerekiyorsa serumu iş yerinizde de uygulayabiliriz.

0539 789 06 78 numarasını arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Ne zaman alkol aldığınızı, kusmanızın olup olmadığını ve kullandığınız ilaçları sorup ziyaret saatini ekibin yoğunluğuna ve adresinize göre bildiriyoruz. Ankara’da evde serum uygulaması yarım saat ile birkaç saat sürer; bu sürede uzanıp dinlenebilirsiniz.