Halsizlik neden olur, ne iyi gelir?

Halsizlik çoğu zaman uykusuzluk, düzensiz beslenme, hareketsizlik, stres ya da gün içinde yeterince sıvı almamaktan kaynaklanır. Grip gibi geçirilen hastalıklar, kansızlık, tiroit bozuklukları ve şeker hastalığı da sürekli yorgunluk yapabilir. Nedeni basit olan halsizlik yaşam düzenindeki küçük değişikliklerle geçer. Birkaç haftadır süren ve nedeni bilinmeyen halsizliğin araştırılması gerekir.

Halsizlik neden olur?

NHS, yorgunluğun nedenlerini yaşam tarzı, ruhsal durum ve bedensel hastalıklar olarak gruplar. Çoğu zaman birden fazla neden bir arada bulunur.

Yaşam tarzına bağlı sık nedenler şunlardır:

• Yetersiz ya da düzensiz uyku
• Sağlıksız beslenme ve öğün atlamak
• Yeterince hareket etmemek
• Fazla kafein ve alkol tüketmek

Düzensiz vardiyalar, gece geç saatlere kadar ekran başında kalmak ve hafta içi ile hafta sonu çok farklı saatlerde uyumak da uyku düzenini bozar. Kişi yeterince uyuduğunu düşünse bile gün içinde yorgun hissedebilir.

Ruhsal nedenler arasında stres, depresyon ve yas ya da yeni doğmuş bir bebeğe bakmak gibi zorlu yaşam dönemleri yer alır. Bu tür yorgunluk çoğu zaman uykuyla tam geçmez ve günlerce sürebilir.

Hangi hastalıklar sürekli yorgunluk yapar?

Sürekli yorgunluk bazen bir hastalığın ilk belirtisidir. NHS’in saydığı nedenlerden bazıları şunlardır:

• Demir eksikliğine bağlı kansızlık
• Tiroit bezinin çalışmasındaki bozukluklar
• Şeker hastalığı
• Uyku apnesi
• Grip ve COVID-19 gibi enfeksiyonlar ve sonrasındaki toparlanma dönemi
• Gebelik ve menopoz gibi hormonal değişiklikler
• Bazı ilaçlar ve tedaviler

Bu nedenlerin çoğu kan tahlili ve muayeneyle anlaşılır. Yorgunluğunuz dinlenmeyle geçmiyorsa nedenin tahlille araştırılması gerekir.

Su içmemek halsizlik yapar mı?

Evet. NHS, yorgunluğu susuz kalmanın belirtileri arasında sayar. Gün boyu yeterince su içmemek, sıcakta uzun süre kalmak, ateş, ishal ya da kusma vücudun su ve tuz dengesini bozar. Bu durumda halsizliğe ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, baş ağrısı ve ayağa kalkınca baş dönmesi eşlik eder.

Fazla alkol de NHS’in saydığı susuz kalma nedenlerindendir. Alkol idrar miktarını artırır ve uykunun kalitesini bozar; ertesi günkü halsizliğin bir kısmı bu sıvı kaybından kaynaklanır.

Sıvı kaybına bağlı halsizlik, kayıp yerine konduğunda genellikle kısa sürede azalır. Hafif durumlarda su ve sıvı içmek yeterlidir. İdrarınızın açık sarı renkte olması yeterli sıvı aldığınızı gösterir.

Halsizliğe ne iyi gelir?

Nedeni bir hastalık olmayan halsizlikte NHS şunları önerir:

• Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve gecede altı ile dokuz saat arası uyumak
• Yatmadan önceki iki saatte yemek yememek, kafein almamak ve egzersiz yapmamak
• Yatmadan önceki bir saatte telefon ve ekran kullanmamak
• Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutmak
• Dengeli beslenmek ve düzenli hareket etmek
• Sigarayı bırakmak ve alkolü azaltmak

Bunlara gün içinde düzenli su içmeyi de ekleyin. Kahvaltıyı atlamamak ve öğünleri güne yaymak, gün ortasındaki enerji düşüklüğünü hafifletebilir. Uzun süre hareketsiz kaldığınız günlerde kısa bir yürüyüş bile kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olabilir. Vitamin takviyesi almayı düşünüyorsanız, NHS çoğu kişinin ihtiyacını çeşitli ve dengeli beslenmeyle karşılayabileceğini belirtir. Takviye kullanmadan önce eczacınıza danışın.

Halsizlik serumu ne zaman işe yarar?

Serum, halsizliğin nedeni sıvı ya da enerji eksikliği olduğunda işe yarar. Şu durumlarda evde serum makul bir seçenektir:

• İshal, kusma ya da ateş sonrası sıvı kaybı
• Bulantı ya da iştahsızlık nedeniyle birkaç gündür yeterince yiyip içememek
• Grip gibi bir hastalıktan sonraki toparlanma dönemi
• Sıcakta uzun süre kalmaya ya da yoğun terlemeye bağlı halsizlik

Sıvı desteği için serum fizyolojik ya da dengeli elektrolit serumları, enerji desteği için şekerli serum kullanılabilir. B grubu vitaminleri ve C vitamini de serumun içine eklenebilir. Türü ve miktarı şikâyetiniz ve sağlık durumunuz değerlendirilerek belirlenir.

Serumun yapamadıklarını da bilmek gerekir. Kansızlık, tiroit bozukluğu, uyku apnesi ya da depresyona bağlı halsizlikte serum geçici bir rahatlama sağlasa da asıl nedeni tedavi etmez. Sık tekrarlayan halsizlikte önce nedenin araştırılmasını öneriyoruz.

Halsizlik ne zaman araştırılmalı?

NHS’in önerilerine göre şu durumlarda bir sağlık kuruluşuna başvurun:

• Birkaç haftadır yorgunsanız ve nedenini bilmiyorsanız
• Yorgunluk geçmiyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa
• Yorgunluğa açıklanamayan kilo kaybı ya da ruh hali değişiklikleri eşlik ediyorsa
• Uyurken nefesinizin kesildiği ya da boğulur gibi sesler çıkardığınız size söylendiyse

Bayılma, göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da bilinç bulanıklığıyla birlikte ortaya çıkan ani halsizlikte beklemeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

Başvurduğunuz sağlık kuruluşu kan tahlili isteyebilir. Kan sayımı, demir, şeker ve tiroit testleri bu amaçla sık kullanılır. Evden çıkmakta zorlanıyorsanız kan numunenizi Ankara’da evinizde alıp laboratuvara ulaştırabiliriz.

Ankara’da evde ve iş yerinde halsizlik serumu

Ankara Evde Sağlık Hizmetleri olarak halsizlik serumu için Ankara’nın 25 ilçesinde evinize ya da iş yerinize geliyoruz. Telefonda şikâyetinizi, ne zamandır sürdüğünü, kullandığınız ilaçları, alerjilerinizi ve bilinen hastalıklarınızı soruyoruz. Sağlık personelimiz serum ve steril, tek kullanımlık malzemelerle gelir; uygulamadan önce tansiyonunuzu ve genel durumunuzu kontrol eder. Durumunuz evde uygulamaya uygun görünmüyorsa uygulamayı başlatmaz ve sizi bir hastaneye yönlendirir. Uygulama, serumun miktarına göre yarım saat ile birkaç saat arasında sürer.

Hattımız 7 gün 24 saat açıktır. 0539 789 06 78 numarasından arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz.